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驴Qu茅 es la Meditaci贸n y qu茅 relaci贸n tiene con el Yoga?

estera yoga antideslizante

Definimos el estado de meditaci贸n como una experiencia de plenitud y felicidad infinita.

Mediante la meditaci贸n conseguimos un elevado estado de conciencia. Este reto requiere, por supuesto, mucha pr谩ctica y perseverancia.

Cuando practicamos la meditaci贸n, lo que en realidad estamos haciendo mediante varias t茅cnicas es equilibrar nuestra energ铆a.

La meditaci贸n consiste en que usando diferentes t茅cnicas calmamos nuestra mente para que se focalice en el objeto de la meditaci贸n. Una vez alcanzamos una concentraci贸n profunda y prolongada, entramos en estado meditativo. El hecho de entrar en este estado no se puede provocar, solamente podemos iniciar el camino, poniendo las condiciones para que de forma natural sencillamente ocurra.

驴Qu茅 nos ocurre al meditar?

colchoneta meditacion

El significado literal de meditar o meditaci贸n es “pensar atenta y detenidamente sobre algo”. As铆 pues, practicar聽 la Meditaci贸n provoca el despertar de la atenci贸n mental, y la atenci贸n mental nos ayuda a progresar en la meditaci贸n.

En la pr谩ctica de la meditaci贸n empezamos por poner atenci贸n plena a todos los actos cotidianos 聽y nos observamos en 聽c贸mo reaccionamos o pensamos ante las distintas situaciones.

Muy importante es saber que en esos actos, del d铆a a d铆a, es donde iniciamos nuestros estados mentales, y por tanto, las consecuencias de estos actos nos influir谩n ya sea para positivo como para negativo.

C贸mo practicar la meditaci贸n

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Para conseguir experiencias agradables y realmente plenas es necesario ser perseverante y practicar de forma regular esta t茅cnica.

Al iniciarnos en la meditaci贸n nuestra mente proyecta todo el material almacenado y lo hace en forma de pensamientos y sensaciones.

As铆 pues, en los inicios de esta pr谩ctica tendremos tendencia a una dispersi贸n mental, tensi贸n o ansiedad, provocado por todas estas inquietudes que nos provoca la vida cotidiana.

Para algunas personas al principio este hecho les afecta la concentraci贸n, ya que en el momento de la meditaci贸n son demasiadas las ideas y sensaciones que se cruzan en sus mentes. Es muy importante no preocuparse por eso ya que forma parte del proceso que todos, o la mayor铆a, debemos pasar para iniciar nuestra experiencia en la meditaci贸n. No te desesperes, eres principiante en la meditaci贸n y nadie ha dicho que sea f谩cil. Dale tiempo y constancia.

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Mi recomendaci贸n es que no debes luchar contra los pensamientos, emociones y proyecciones mentales, al contrario, lo que debes hacer es dejar que la mente fluya y depure todo ese contenido. Debes observar lo que se nos cruza en el pensamiento como si fu茅semos otra persona, sin identificarnos con ellos y solo as铆 conseguir谩s que estos pensamientos se disuelvan y desaparezcan.

A partir de este momento lo habremos conseguido y empezaremos a experimentar la calma y la paz interior que har谩 sentirnos realmente felices.

Te recomiendo empezar a aprender a meditar con un gu铆a o profesor que te ayude a avanzar con una meditaci贸n guiada. Este gu铆a te dar谩 los pasos y consejos para una correcta meditaci贸n. Este gu铆a es fundamental en tus inicios.

Esta Paz interior que alcanzar谩s, por medio de la pr谩ctica de Meditaci贸n, te reportar谩 calma y tranquilidad que se ver谩 reflejada en todas tus actividades diarias y ante cualquier circunstancia que la vida te depare. Cuando domines la t茅cnica podr谩s meditar f谩cilmente en tu casa o en cualquier sitio.

Cuando a Buda le preguntaron qu茅 hab铆a ganado con la meditaci贸n 茅l respondi贸:

鈥淣o he ganado nada, per s铆 que te puedo nombrar todo lo que he perdido: ira, agresividad, ego铆smo, miedo a la vejez y a la muerte鈥

Relaci贸n entre el Yoga y la Meditaci贸n

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La meditaci贸n va estrechamente unida a la pr谩ctica del yoga, y tiene su base en la b煤squeda espiritual.

La pr谩ctica de Meditaci贸n y del Yoga tiene su origen en la India, y a d铆a de hoy, y desde hace ya tiempo, se ha extendido al mundo occidental, poniendo en las manos de todas las personas del mundo los beneficios de esta pr谩ctica.

Debes saber que la Meditaci贸n es el objetivo de las pr谩cticas de todos los tipos de Yoga.

La pr谩ctica del yoga y la meditaci贸n te llevar谩 a descubrir un mundo de energ铆a que nos sustenta y del cual formamos parte.

En las meditaciones guiadas es sencillo conseguir llegar a la serenidad y paz pero mantener este estado en nuestra vida diaria es mucho m谩s dif铆cil. Nuestra vida estresante y llena de pensamientos negativos dificulta este estado. Debemos alimentar nuestra mente de pensamientos positivos buscando experiencias que nos aporte armon铆a.

Debemos rodearnos de aquello que buscamos, ya sea paz, tranquilidad, serenidad ..etc.

No debemos confundir la Meditaci贸n con la relajaci贸n. Esta 煤ltima sirve para soltar las tensiones f铆sicas y mentales y solo es un paso previo para llegar a la Meditaci贸n.

Antes de iniciar la meditaci贸n debes crear las condiciones adecuadas, no puedes llegar de una tensa reuni贸n de trabajo con tu cuerpo y mente alterado e iniciar la meditaci贸n.

Una buena forma de crear estas condiciones, es realizar previamente unos ejercicios de estiramientos, por ejemplo de Hatha Yoga. Despu茅s de esta pr谩ctica te va a resultar m谩s f谩cil la pr谩ctica de Meditaci贸n, solo deber谩s adoptar una postura estable con la espalda erguida y comenzar con las t茅cnicas de meditaci贸n.

Beneficios de la meditaci贸n: para qu茅 sirve la meditaci贸n

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La pr谩ctica de la聽 Meditaci贸n de forma regular es capaz de transformar nuestras vidas.

  • Despertaremos un estado de conciencia superior.
  • Se te abrir谩 la mente y el coraz贸n a la comprensi贸n y la tolerancia.
  • Sentir谩s amor incondicional hacia todos y todo lo que nos rodea.
  • Facilitar谩 tu cordialidad y empat铆a con todos los que te rodean.
Resumen
驴Qu茅 es la Meditaci贸n y qu茅 relaci贸n tiene con el Yoga?
Nombre del art铆culo
驴Qu茅 es la Meditaci贸n y qu茅 relaci贸n tiene con el Yoga?
Descripci贸n
La meditaci贸n va estrechamente unida a la pr谩ctica del yoga, y tiene su base en la b煤squeda espiritual. Debes saber que la Meditaci贸n es el objetivo de las pr谩cticas de todos los tipos de Yoga.
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